减肥：蜂蜜食醋减肥法 最有效的减肥方法

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简单高效学生党减肥运动

每天12分钟，48小时持续燃脂！

亲测一周见效（无跳动无器械）

开头推荐内容：两个月内如何快速减脂?

少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积，但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂，都知道有氧运动是绕不开的。然而，对于跑步，许多人怕伤膝盖;骑车吧，又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实，即使做同一种运动，不同的方式都会早就不一样的身型。

蜂蜜食醋减肥法的原理

1、够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。2、蜜中富含脂肪酸，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，还含有丰富的维他命以及矿物质可以帮助我们调整肠胃的功能，能够帮我们排走体内的毒素，改善便秘,葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

蜂蜜食醋减肥法的具体做法

蜂蜜食醋的比例食醋与蜂蜜的比例是1：4，至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂蜜味道很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。蜂蜜食醋喝的时间1、在吃早饭之前的二十分钟空腹食用;2、中餐和晚餐后立刻喝

早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。温馨提示：对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果。

结尾推荐内容：说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少，人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去，从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的，不会对正常生活造成压力。还有就是训练了，你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。

杜弗恩

我做了能有两个周，早饭午饭都正常吃（没有忌口，因为我很喜欢吃东西，但是都是家里做的），晚饭酸奶（纯奶）加麦片（水果），我体重81公斤到77公斤，肚子小了很多，加油！

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第一天打卡，好多动作都不标准，平板支撑也撑不起来，我太难了，一点力气都没有，170，67kg，求看见的姐妹给我点个赞，明天我继续来打卡。

六耳猕猴桃丶丶

打卡第一天，今日一套燃脂，瘦手臂，纠正假跨宽，瘦大腿，完成，目前体重55.7-56.3波动。感受：燃脂的这套好累啊，慢慢跟做了，又酸又大口喘气的，其他三套还ok，就是有点酸。明天加油！木全翔也的妈妈！

lyhlyh12138

打卡20天!真的有效!有隐约的马甲线了，而且腰围瘦了5cm（本人胖子脂肪很多），集美们动起来啊(≧ω≦)/。

phantomblue

我来反馈一下！这几天姨妈期基本没有做，一天就晚上做一次，前面做了四天腰围瘦了3.5cm，姨妈期五天腰围瘦1cm，体重在做这个运动之前（体重118），瘦了十斤，一直处于平台期（108），做这个之后瘦2斤，今晚继续也推荐给小姐妹了，过几天再来继续反馈，腰围目前69 ，体重106斤 。