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减肥:吃黄桃的好处 黄桃具有丰富的营养价值

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发表于 2021-9-9 10:21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:我做了六七天吧,大概瘦了六斤…原来一直是一百二,现在114不到。饮食的话我每天只吃早餐,大概是普通人的两倍,或者普通女生的三倍…大概是鼠标那么大的包子我能吃八个…中午晚上饿了就喝热水【我也不知道为啥感觉热水比凉水管饱…而且一定要多喝水!每天两升以上!绝对能瘦!!但我不支持姐妹跟我一样不吃饭!我是因为快艺考了没办法只能稍微节食…而且天天去培训班点外卖的话热量太高又没法带饭所以没吃…姐妹们不着急的话要健康减肥哦!→→→视频在右侧→→→。

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开头推荐内容:两个月内如何快速减脂?

少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积,但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂,都知道有氧运动是绕不开的。然而,对于跑步,许多人怕伤膝盖;骑车吧,又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实,即使做同一种运动,不同的方式都会早就不一样的身型。

吃黄桃的8大好处

生津止渴黄桃具有润喉去燥,生津止渴的功效,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群食用。滋阴补肾黄桃可以起到补益气血和滋阴补肾的功效,比较适合体质虚弱人群食用,对于肺气不足有气血亏损的人群,也是有着比较好的食疗功效的。润肠通便黄桃中含有大量的果胶和纤维素成分,可以帮助促进肠胃蠕动,清除胃肠道废物,起到润肠通便的作用,对于预防便秘也有一定的帮助。美容养颜黄桃中是有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、维生素C和番茄黄素等抗氧化剂的,能够有效的清除自由基,具有祛除黑斑、抗衰老的功效。

减肥瘦身黄桃中不仅营养丰富,而且纤维素含量也是比较高的,能使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助消化,从而可以帮助减肥瘦身。活血化瘀黄桃中含有能够加快人体中血液的流动速度的成分,可以起到比较好的活血作用,对因为气血不畅而出现的紫斑和瘀血等一些症状都能起到很好的消除的作用。调经黄桃在起到调理气血作用的同时,还能帮助缓解女性月经期间出现的痛经症状,而且对于女性经期时的腰痛也是有缓解作用的。提高免疫力黄桃中的营养价值很高,富含维生素C、各种纤维素、胡萝卜素、微量元素,经常吃可以起到降血糖、血脂,增强免疫力的功效。明目黄桃中含有人体所需的纤维素和胡萝卜素、维生素A,能够起到滋润眼睛、明目的作用,是比较适合白内障患者食用的。

黄桃的食用禁忌

1、黄桃一般人群是可以食用的,特别是像老年体虚、身体瘦弱、肠燥便秘者、阳虚肾亏者。2、火气重的人群、内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者、孕妇不宜多吃。3、黄桃不能跟李子一起吃,同食容易出现便血的情况;黄桃也不适宜与甲鱼一起吃,两者同吃的话,会降低其营养价值,还可能出现上火及发炎的情况。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-3-7 12:47:59 | 显示全部楼层
啊啊啊啊啊啊啊啊啊,还有一个月开学了,要努力突击!目前167  113斤   打算15天瘦10斤,有没有一起挑战的!!!一个赞做一次这个hiit,   有木有可以看到的呐,每天来反馈~。
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发表于 2022-3-8 18:30:04 | 显示全部楼层
滴~40天打卡,本人男178cm 80kg,四十天做完了现在76kg。我觉得效果还算不错,主要是我吃的太多了,炸串啊零食啊什么的也不停[大笑],可能效果差了那么一丢丢。反正,继续加油[加油]。大家也加油[热词系列_可以]。
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发表于 2022-3-9 13:19:11 | 显示全部楼层
好用 ,我之前三个月瘦25斤 用的运动这个视频全概括了 ,前三四天累的想哭,坚持不了,一点点来,后面...没感觉习惯了就好了[无语]太难了。
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发表于 2022-3-10 02:30:06 | 显示全部楼层
我能不能也卑微求个鼓励!!多少个点赞做多少天!!!目前已经做了第6天了但是有点缺失刚做时的动力了[大哭][大哭]不过说实话,搭配肩背小腹大腿小腿的练习真的感觉体型紧致了一些,所以大家一起加油好吗!
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发表于 2022-3-10 23:43:32 | 显示全部楼层
163,52kg是我坚持将近一个月不吃晚饭换来的体重,然而还是有大肚腩,我也要开始运动了5555,靠少食减肥属实有点难还不能塑型。
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