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减肥:吃鸭肉会长胖吗 鸭肉只是看着很肥

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发表于 2021-9-9 10:21:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:168身高,妹子[doge]从体重秤84kg觉得不行了都快成球了开始减肥。自主控制饮食花了半年到一年的时间瘦到了76kg,然后从大一开始[doge]我每天给自己的目标是走一万步,没有上限。后面慢慢的瘦到73kg[捂脸]因为学校的零食吃的太多了,虽然有节食加运动…咳…在一周前开始锻炼!目前瘦到了68kg!打算在开学前瘦到60kg…[doge]不知道能不能实现呢…打个卡,我会继续加油的!→→→视频在右侧→→→。

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吃鸭肉会长胖吗适量吃不会长胖的。1、鸭肉的热量同其它禽类相比是比较高的,100克可食部分的鸭肉热量是210大卡,属于热量较高的肉类。但是,只要注意适量吃,且吃的时候去皮,一般是不会长胖的。再说。同等份量的鱼、鸡、鸭、猪、羊、牛肉,热量排列是鱼<鸡<鸭<牛<羊<猪,由此可以看出,鸭肉在其中也不算特别高的热量。2、鸭肉中的脂肪含量适中,比猪肉低,易于消化,并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥,但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油,属于不饱和脂肪,比较健康的。3、鸭肉的营养是非常丰富的,包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分,其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多,因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养。所以,适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。

鸭肉一天吃多少不长胖一般而言,一个轻、中体力劳动强度的成年人,一天中如果不吃其他的肉类、鱼虾和蛋类的话,鸭肉的进食量可以是2两~3两。觉得有些少是么?如果每天都吃肉类食物的话,就应该是这样的分量,不能再多了。而如果是减肥者的话,建议一天一两足以。

减肥者吃鸭肉要注意什么1、宜吃去皮后的鸭肉去皮后的鸭肉热量低了许多,100克可食部分的去皮鸭肉热量是121大卡。所以,去皮鸭肉比起未去皮的鸭肉热量要低,更加适宜减肥期间食用。2、不可过量吃鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实高于猪肉、牛羊肉甚至鸡肉,但多吃不饱和脂肪酸含量高的食物一样会发胖。而且,其中仍然还含有一定量的饱和脂肪酸。如果过量食用,同样会导致饱和脂肪酸摄入增多,也会长胖的,而且会使发生动脉硬化的风险增大。3、注意禁忌人群一般人都是可以食用的,尤其是体内有热、上火的人非常适宜食用鸭肉,同时营养不良、产后病后体虚、盗汗、遗精、咽干口渴的人以及妇女月经少同样也都适宜食用鸭肉。但是,因为鸭肉是寒凉性的,所以素体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀以及寒性痛经的人则需尽量少食鸭肉。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-3-4 13:50:34 | 显示全部楼层
第一天大汗淋漓,第二个动作的时候我妈还来打我的屁股嘲笑我,但是我不会在这种黑暗势力下屈服的,140想死。
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发表于 2022-3-6 05:07:36 | 显示全部楼层
持续燃不燃脂不知道,反正我做完腿都软了,甚至还想吐,不知道是不是正常现象。连爬起来吃早餐都没得力气。昨晚评论不见了,重开一条,今天是Day2。
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发表于 2022-3-7 05:33:40 | 显示全部楼层
第一天做完后整个人都躺在沙发上虚脱了,缓了好久,然后第二天全身酸痛,现在第四天啦,虽然还是有点儿累,不过很快就好了[画风突变],可见平常有多么不爱锻炼,希望能瘦下来吧!
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发表于 2022-3-8 19:49:25 | 显示全部楼层
我的目标是坚持三十天,肉眼可见肉肉没了就好,从今天每天坚持在这条评论下打卡,有效果了我也会发出来,希望大家监督我,加油!
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发表于 2022-3-9 05:24:55 | 显示全部楼层
我能不能也卑微求个鼓励!!多少个点赞做多少天!!!目前已经做了第6天了但是有点缺失刚做时的动力了[大哭][大哭]不过说实话,搭配肩背小腹大腿小腿的练习真的感觉体型紧致了一些,所以大家一起加油好吗!
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