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减肥:泡温泉可以减肥吗 冬季力荐温泉沐浴减肥法

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发表于 2021-9-9 10:20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:168身高,妹子[doge]从体重秤84kg觉得不行了都快成球了开始减肥。自主控制饮食花了半年到一年的时间瘦到了76kg,然后从大一开始[doge]我每天给自己的目标是走一万步,没有上限。后面慢慢的瘦到73kg[捂脸]因为学校的零食吃的太多了,虽然有节食加运动…咳…在一周前开始锻炼!目前瘦到了68kg!打算在开学前瘦到60kg…[doge]不知道能不能实现呢…打个卡,我会继续加油的!→→→视频在右侧→→→。

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少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积,但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂,都知道有氧运动是绕不开的。然而,对于跑步,许多人怕伤膝盖;骑车吧,又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实,即使做同一种运动,不同的方式都会早就不一样的身型。

泡温泉可以减肥吗可以。洗完澡后再进入温泉池中泡,这样全身的毛孔都张开,温泉水中含有多种对人体有益的微量元素,可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,减少脂肪囤积的机会,阻碍赘肉的生成。加速氧化还原作用,对碳水化合物代谢也有良好的功效,可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多,对防治糖尿病、痛风、肥胖症等都颇有疗效。最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,其中以温泉浴浸泡最为显著。

温泉沐浴减肥法怎么做先用40℃左右的温泉水进行沐浴,洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟,然后再用温度低些的常温水冲身,最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。因为人的身体泡热后,再冲冷水,可使身心紧张,骨骼肌收缩,这时人就想活动,而活动又会消耗能量,进而收到减肥效果。

泡什么温泉可以减肥热温泉。最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。适宜被“热”爱人群:体质偏弱,易过敏体质者。但身有炎症,皮肤有破损,熬夜后,或情绪激动时都不宜泡;过饱或过饿时也不宜泡,否则可能头晕恶心。

温泉减肥禁忌多泡温泉不是大家想象中的那样简单,只要进入温泉中就可以起到减肥功效的。如果你想在这个严寒的冬季里,通过温泉来瘦身的话,一定要了解温泉减肥禁忌,以免泡温泉不当,出现意外。1、温泉就是一汪热水?温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式,中医认为,温泉性味多辛热,有温通经络、活畅气血,使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人特别舒服,但是目前大大小小的温泉有很多,假温泉混迹其中,请大家记住,不是所有的一汪热水都叫做温泉,只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上),含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等),以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。很多假温泉中的水往往是山泉水或者地下水,用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质,还具有一定的保健作用,但也有些酒店只是单纯地把水烧开当作温泉水,这种假温泉没有保健作用,只能泡温水澡,顶多能舒解压力释放疲劳,对减肥没有太大效果。2、泡时间越久减肥效果越好?泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10~20分钟为宜,若是34℃~36℃的微温浴时间可稍长些,高温浴绝对不宜超长。除此之外,泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系,如果温泉的主要成分是碳酸,应防止过多吸入碳酸气,引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8~15分钟。

3、饭后立即泡温泉减肥?很多人会有这样的想法,吃完饭后去泡温泉,减肥效果会很好。专家建议,切忌饭后立即泡温泉,温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,在热度的刺激下,血液会不断涌向皮肤表面,抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以,饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。4、泡温泉边吃边泡?不要边泡温泉边吃东西,出温泉池休息片刻再吃。时下不少温泉酒店都有在温泉区设置“小吃吧”,不但提供酒,还有各款小吃。泡温泉的时候边吃零食小吃边闲聊虽然很惬意,但是也不可取。泡温泉时由于机体能量消耗可以进食以补充能量,但应在出温泉池休息片刻后进食。进食与泡温泉的时间要有所间隔,且应进食少量易消化食品,以功能饮料、矿泉水、水果点心为宜,不宜肥腻煎炸肉制食品,切忌暴饮暴食,更不建议边吃边泡,那不与减肥背道而驰。

泡温泉后吃什么对减肥好温泉水呈碱性,所以要配合食用一些滋阴、润皮肤的食物,能起到更好的效果。想减肥的话,泡温泉最适合吃鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。此外,根茎类的蔬菜也是值得推荐的,如红白萝卜、莴笋、土豆、菠菜等,这些食物既健康,其热量也可以补充因泡温泉而损耗的体力。

小贴士如果你想在这个冬季用泡温泉的方法来减肥的话,首先要了解上面温泉减肥禁忌,只有远离了温泉减肥的误区,瘦身效果才会更好,减肥也才能更顺利。另外,温泉减肥毕竟只是起辅助疗效的减肥方式,要想减肥速度更快速,除了控制饮食,还需要多加运动,如果嫌外面温度太冷的话,不妨多做做室内有氧运动,减肥效果会更好的。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-2-28 09:48:40 | 显示全部楼层
我要是能上热评被看到,我给大家表演一个7月底结束前瘦到65(我172 现体重72),定期更进度,我以社会主义建设者和少先队接班员的荣誉担保!
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发表于 2022-2-28 16:53:32 | 显示全部楼层
这种运动强度太低了,对体力稍微ok的人来说都用处不大,我已经连续一周每天做这个,和另一个15min高强度燃脂和20min大腿操和15min马甲线和8min燃脂,外加控制饮食,一斤没掉,不过腰瘦了一圈,裤子都大了,大腿和小腿也都瘦了3cm左右。
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发表于 2022-3-9 15:10:11 | 显示全部楼层
现在166,114斤,平时基本不运动的我居然做完了,流了巨多汗,汗都可以甩出去的那种,我决定奖励自己吃个随便冰淇淋,我这条评论应该在很后面了,有人看到的话踢踢我,我们一起运动减肥叭。
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发表于 2022-3-14 00:01:22 | 显示全部楼层
坚持第10天,倒是没有减下很多,大概就瘦了一两斤,但是腰围确是有变化,从69到65了,希望坚持21天,能回到放假前63的腰围和我104斤的体重呀(现在还是110斤,虽然167的身高,这个也不算胖,但还是希望自己保持之前的体重)。
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发表于 2022-3-14 07:19:49 | 显示全部楼层
好厉害的样子,明天做起来,争取在疫情过去出门时,瘦一圈!身高160    150斤,看看效果怎么样。
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