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减肥:香蕉蜂蜜减肥法 怎么用香蕉蜂蜜减肥

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发表于 2021-9-9 10:20:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:day1打卡,寒假21天计时,我154,48千克,每天跑完步休息一会再做这个,第一次做可能动作不标准什么的,不特别控制饮食,但是戒饼干零食这些(我属于很喜欢面包之类的,早餐还是会吃面包,喜欢什么吃什么的那种),加油吧。→→→视频在右侧→→→。

简单高效学生党减肥运动

每天12分钟,48小时持续燃脂!

亲测一周见效(无跳动无器械)

开头推荐内容:两个月内如何快速减脂?

少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积,但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂,都知道有氧运动是绕不开的。然而,对于跑步,许多人怕伤膝盖;骑车吧,又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实,即使做同一种运动,不同的方式都会早就不一样的身型。

一、香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。2、喝足量多的开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-3-1 19:03:25 | 显示全部楼层
做了两个半月瘦了十斤,因为我是属于胖了很多年,肉很硬那种,每天还会走一个多小时,饮食也不会吃太多,但是还是有五天属于崩溃状态没有做。坚持真的没有那么容易,但是看着体重又很开心。
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发表于 2022-3-4 15:54:23 | 显示全部楼层
大家一定要坚持,即使体重不再变化,只要坚持每天增加锻炼时间,会有变化的,我属于变化比较慢的大概2月初开始到现在瘦了不到20斤吧,我家秤有时候不是很准。
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发表于 2022-3-7 21:07:06 | 显示全部楼层
减下很多的集美!我疫情在家从125胖到了135!本来就被同学骂胖[囧]开学怎么办啊!有没有集美几天减下很多的,鼓励下我呗。
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发表于 2022-3-10 07:16:57 | 显示全部楼层
这套运动挺有效果的,我搭配减脂酸奶已经瘦了26斤了,距离瘦30斤的目标不到5斤了,继续加油。
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发表于 2022-3-10 15:23:04 | 显示全部楼层
明天开始做这个运动+周六野二十分钟的那个,之前只做周六野的,二十天瘦了六斤,当然,我有控制饮食[妙啊]加上这个希望能瘦的快点,只做一个运动很无聊[妙啊]。
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