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减肥:苦瓜减肥有效果吗 自制苦瓜汁安全又放心

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发表于 2021-9-9 10:20:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:从3月1日开始每天做一套 ,今天正好满一个月啦~体重上有下降,变化不大,但是照镜子的时候还是感觉自己体型变化还挺大的。前段时间一直很焦虑,感觉每天都有运动和控制饮食,怎么一点变化也没有,但是往往惊喜都是不经意间出现的哦,坚持努力一定会有收获的!!!b站那么多出跟练视频的up,还是最喜欢April啦,每次坚持不下去的时候永远都能听到April的“坚持✊马上就要结束了”,就超级有动力了哈哈哈[打call]算是我坚持每天运动最久的一次了吧,31天,感谢陪伴[鸡腿]明天开始是April啦,准备换成April的另一个进阶版hiit继续跟练~。→→→视频在右侧→→→。

简单高效学生党减肥运动

每天12分钟,48小时持续燃脂!

亲测一周见效(无跳动无器械)

开头推荐内容:两个月内如何快速减脂?

少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积,但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂,都知道有氧运动是绕不开的。然而,对于跑步,许多人怕伤膝盖;骑车吧,又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实,即使做同一种运动,不同的方式都会早就不一样的身型。

苦瓜减肥法自制苦瓜汁

材料苦瓜1根;枸杞1小把;蜂蜜15ml;白砂糖5g;矿泉水30ml

做法1、枸杞用流动水冲净后放在清水里浸泡备用。2、用煮锅做一锅清水。3、苦瓜洗净后对半剖开,去籽去白瓤后,斜刀切成大片。4、待清水煮沸后,将切好的苦瓜片放入沸水中焯半分钟至颜色略深,然后捞出后立刻放入冰水中浸泡。5、将蜂蜜、白砂糖和矿泉水混合在容器中,混合搅拌均匀。6、把混合好的蜂蜜汁、枸杞和苦瓜片混合拌匀即可。

贴心提示1、挑选苦瓜时,尽量选择表面颗粒和外型较大的,颗粒越大,苦瓜的苦涩口感越淡。2、尽可能多地刮掉苦瓜内的白瓤,也能减轻苦瓜的苦涩味道。3、把苦瓜用沸水焯烫再入冰水的过程,同样也是为了减轻苦瓜的苦味,需要注意的是,焯制的时间不宜过久,半分钟左右捞出便可,否则会影响苦瓜清脆的口感。4、拌好的苦瓜放入冰箱冷藏后口感会更好。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-3-5 02:07:44 | 显示全部楼层
减下很多的集美!我疫情在家从125胖到了135!本来就被同学骂胖[囧]开学怎么办啊!有没有集美几天减下很多的,鼓励下我呗。
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发表于 2022-3-9 12:07:54 | 显示全部楼层
我也来一个,每天只要有人给我点赞我就坚持做。姐妹们督促我不要三天打鱼两天晒网,我要把疫情期间长得十斤肉肉甩掉!!!(不知道有木有人看到,估计沉底了吧[怪我咯])。
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发表于 2022-3-13 07:33:10 | 显示全部楼层
我就不信这个点还有人在,骗赞的人那么多,应该不差我一个,我怂,10个赞一天,哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。
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发表于 2022-3-13 16:52:51 | 显示全部楼层
我做了能有两个周,早饭午饭都正常吃(没有忌口,因为我很喜欢吃东西,但是都是家里做的),晚饭酸奶(纯奶)加麦片(水果),我体重81公斤到77公斤,肚子小了很多,加油!
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发表于 2022-3-14 00:05:22 | 显示全部楼层
有没有跟我一样做了差不多二十天了,体重一斤没减,还比开始做之前还重了的人(悲),不过身体线条变好了,倒是真的,也有一点马甲线了。
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