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减肥:玉米减肥吗 玉米到底能不能减肥呢?

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发表于 2021-9-9 10:10:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:我来汇报20天成果啦 腹部减小6~8cm!!其次背部和臀部也有5cm左右的减小,四肢1-2cm。开始是配合April的瘦下腹 后期加上了瘦小腿+瘦手臂,一共四套!饮食没有太控制 早上吃代餐+其他两餐正常,有两天晚上还吃了宵夜,所以体重没有太大变化,应该是有少2斤左右,管不住嘴啊啊啊,不过围数有很大变化!超开心 接下来继续打卡到手臂小腿也满20天 再继续做下一步计划!爱了!姐妹冲啊!帮我点赞 有空再回来汇报哦。→→→视频在右侧→→→。

简单高效学生党减肥运动

每天12分钟,48小时持续燃脂!

亲测一周见效(无跳动无器械)

开头推荐内容:两个月内如何快速减脂?

少吃虽然可以减少更多的脂肪堆积,但已经形成的脂肪怎么办?尤其是那些囤积在手臂、大腿和肚腩上的“顽固脂肪”们。说到减脂,都知道有氧运动是绕不开的。然而,对于跑步,许多人怕伤膝盖;骑车吧,又怕腿会变粗。(借口…借口…都是借口其实,即使做同一种运动,不同的方式都会早就不一样的身型。

1、清除宿便、改善便秘

玉米的根及果穗外皮都含有属难消化的非水溶性食物纤维,这种纤维能够刺激肠壁、帮助排便,对经常便秘的人很有帮助。经常食用玉米,能将体内吸收的毒素和致癌物质,随着排便一起排出体外。玉米中还含有大量镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排出,小肚子也就不会凸起啦!女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

2、降血脂、清胆固醇

玉米中含有丰富的钙、磷。硒、维生素E、卵磷脂等营养物质,它们都具有降脂血脂和清胆固醇的作用。此外,玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,经常吃不仅可以明目,还能使我们的眼睛保持年轻漂亮。

3、延缓衰老

中医认为,玉米性平、味甘,吃玉米具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心等功效。此外,玉米还含有一种非常重要的长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

结尾推荐内容:说一下减脂的原理:你的总摄入<你的总消耗。也就是说你一天吃的能量比你用掉的能量少,人体自然就会消耗自身储存的能量来补充上去,从而达到了减脂的效果。一公斤脂肪=7700大卡也就是你想减脂需要消耗7700大卡热量就可以减一斤纯脂肪。怎么消耗掉7700大卡呢?制造热量缺口。你的基础消耗+运动消耗=总消耗制造缺口总消耗-300=你一天要摄入的热量有人就问了。我一天多缺口一下行不行制造1000的缺口?可以但是普通人到1000就不能正常生活了。300是最合适的,不会对正常生活造成压力。还有就是训练了,你的有氧训练。食物上的缺口+你运动上的消耗=总缺口就是你一天可以消耗掉的肌肉。
小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
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发表于 2022-3-4 06:56:37 | 显示全部楼层
去年跟着8分钟的HIIT做没几天放弃,今年又捡起来,跟着12分钟低强度的做,配合每天跳绳,坚持了13天,身高153,体重计的数字从131.75变成了123.6,三餐正常吃,不过量减少了,也不会吃多余的零食,目标95,120是个大关卡,要加油,坚持呀~做运动也不仅仅是为了减肥,也为了身体的健康哦~。
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发表于 2022-3-6 06:06:07 | 显示全部楼层
只要肯坚持……控制饮食非常重要……锻炼是辅助,跑步10分钟热身,然后跳绳每天500个,配合这一套动作,每天坚持不懈,3个月,瘦了45斤……我的乖啊,我是真的没想到。
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发表于 2022-3-11 05:04:44 | 显示全部楼层
163...110...在这个视频下边开始打卡。1.燃脂2.马甲线3.下腹4.小腿5.大腿6.胳膊(这几个都是up的视频)7.改善O型膝超伸8.天鹅臂9.斜方肌。
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发表于 2022-3-14 07:44:28 | 显示全部楼层
我来反馈一下!这几天姨妈期基本没有做,一天就晚上做一次,前面做了四天腰围瘦了3.5cm,姨妈期五天腰围瘦1cm,体重在做这个运动之前(体重118),瘦了十斤,一直处于平台期(108),做这个之后瘦2斤,今晚继续也推荐给小姐妹了,过几天再来继续反馈,腰围目前69 ,体重106斤 。
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发表于 2022-3-14 10:50:16 | 显示全部楼层
疫情太久了,又长胖好多(没有暴饮暴食,只是没动[doge])看看这次能瘦多少斤,不敢立大flag那就先5个赞一天(希望有人点赞,要不我可能找不到地方打卡[doge])。
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