网友减肥小目标分享：day1打卡，寒假21天计时，我154，48千克，每天跑完步休息一会再做这个，第一次做可能动作不标准什么的，不特别控制饮食，但是戒饼干零食这些（我属于很喜欢面包之类的，早餐还是会吃面包，喜欢什么吃什么的那种），加油吧。→→→视频在右侧→→→。
简单高效学生党减肥运动 每天12分钟，48小时持续燃脂！ 亲测一周见效（无跳动无器械）
1、减肥过程中体重在每天清晨排泄后裸量时是会呈现波动下降的，也就是说，今天早上称55公斤，然后今天没吃什么东西还运动俩小时，但是明天体重变成了55.2，这时候不要郁闷，可能第三天或者第四天，甚至第七八天突然就54.7了。这时候还是按照正常的减肥操作即可，静静等待体重下降。2. 如果到了平台期，就恢复正常饮食把运动量降到三分之一，这样一个月，身体会觉得你没出现问题，你很健康很正常，接下来再恢复到减肥状态，会继续瘦的。也就是，减肥要间歇性，减俩月歇一个月。3. 没有减肥不能吃的食物，只有不能吃的量。你要是吃汉堡，一天只吃一个，别的什么也不吃也会瘦，要是吃大白菜吃十斤，照样胖。4. 不要单一饮食，控制饮食也要什么都吃，因为只吃水煮菜会瘦的快，但是反弹也很快。什么都吃瘦下来后，即使不减肥，基本也胖不了多少，发现自己胖了一斤两斤的，运动三天就下去了。
运动内衣紧一点好还是松一点好
运动内衣穿紧还是穿松视运动强度而定，如果是强度比较大的运动，穿运动内衣的时候还是穿紧点好，以防止乳房晃动
太厉害而受到伤害;如果运动强度不是很大，穿松一点也是可以的，胸部被勒的过紧，也是容易影响健康的。
运动内衣选择注意事项
1.化纤面料要慎选运动时出汗较多，身体与内衣之间也会产生较多摩擦，而化纤面料的内衣极易伤害皮肤，所以一定要慎重选择。另外，纯棉面料虽然舒适，但可塑性和弹性不足，与运动BRA理念相悖。相对讲，棉质混纺的莱卡是不错的选择。
2.内衣弹性很重要健身时身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性。另外，更好的承托性能，也是避免身体上下起伏时乳房颤动过度的要素。
3.尺码要合体，肩带固定性要好健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时，内衣的肩带应不宜滑脱，以免带给你不必要的麻烦。
结尾推荐内容：从120斤的胖妹到88斤的马甲线女孩，我尝试了各种千奇百怪的减肥方法，什么膝盖夹书下蹲啊，空中自行车啊，生酮饮食(这个太作死了大家千万不要尝试)法等等等等…… 没，有，一，个，能，真，的，减，下，来，的!! 但是!在减肥上走了超多弯路的我，试出了一些超级有用的方法，你绝对没见过的!在这里分享给姐妹们，夏天来了，我们要做人群里细胳膊细腿儿的闪亮女孩呀! |
发表于 2021-9-8 16:54:29
发表于 2022-2-27 01:59:36
