网友减肥小目标分享：真的有用，大概练了2个多月，再配合跑步和轻微的节食，很成功的从200多瘦到160左右（本人一米九）而且并没有出现身边人说的那种体重反弹的现象。亲身经历，真的下定决心好好练，动作最开始做的不完整没关系，每天练一次 加油坚持，只要出了汗，没有什么力气了之后你就是成功了，加油。→→→视频在右侧→→→。
简单高效学生党减肥运动 每天12分钟，48小时持续燃脂！ 亲测一周见效（无跳动无器械）
1、减肥过程中体重在每天清晨排泄后裸量时是会呈现波动下降的，也就是说，今天早上称55公斤，然后今天没吃什么东西还运动俩小时，但是明天体重变成了55.2，这时候不要郁闷，可能第三天或者第四天，甚至第七八天突然就54.7了。这时候还是按照正常的减肥操作即可，静静等待体重下降。2. 如果到了平台期，就恢复正常饮食把运动量降到三分之一，这样一个月，身体会觉得你没出现问题，你很健康很正常，接下来再恢复到减肥状态，会继续瘦的。也就是，减肥要间歇性，减俩月歇一个月。3. 没有减肥不能吃的食物，只有不能吃的量。你要是吃汉堡，一天只吃一个，别的什么也不吃也会瘦，要是吃大白菜吃十斤，照样胖。4. 不要单一饮食，控制饮食也要什么都吃，因为只吃水煮菜会瘦的快，但是反弹也很快。什么都吃瘦下来后，即使不减肥，基本也胖不了多少，发现自己胖了一斤两斤的，运动三天就下去了。
筋膜枪枪头怎么拿下来
筋膜枪的机芯上有“ON”、“OFF”的标示，安装好的枪头是对准“OFF”的，在取下枪头的时候，将枪头旋转，直到枪头上的一条折线对准“OFF”的中线，此时，用力拔出枪头即可。
筋膜枪枪头的区别
圆型(球型)的按摩头，它主要针对的是按摩身体的大肌群，比如身体的胸大肌、三角肌、背阔肌等。平扁形状的按摩头，可以进行全身的各个肌群，但是不能对着身体的骨骼和大动脉进行震动按摩。圆柱形状(指压)的按摩头，圆柱按摩头是可以进行脚底和掌心按摩的。U型(叉型)的按摩头，适合用来放松脊椎和颈椎两侧的肌肉，以及脚跟跟腱的肌肉。
筋膜枪全身都可以用吗
不可以全身用。由于筋膜枪是利用高速电机来带动枪头，每分钟能达到2000-3200次震动，能作用到肌肉深层，快速缓解肌肉不适，但因为刺激性较强，一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉部位，对于头部、颈椎、脊柱、关节等分布大量血管、神经，肌肉含量少的部位则不能使用，因此筋膜枪并不是全身用。
不运动可以用筋膜枪吗
筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。
结尾推荐内容：从120斤的胖妹到88斤的马甲线女孩，我尝试了各种千奇百怪的减肥方法，什么膝盖夹书下蹲啊，空中自行车啊，生酮饮食(这个太作死了大家千万不要尝试)法等等等等…… 没，有，一，个，能，真，的，减，下，来，的!! 但是!在减肥上走了超多弯路的我，试出了一些超级有用的方法，你绝对没见过的!在这里分享给姐妹们，夏天来了，我们要做人群里细胳膊细腿儿的闪亮女孩呀! |
发表于 2021-9-8 16:52:37
发表于 2022-3-8 06:23:44
