网友减肥小目标分享：我来汇报20天成果啦 腹部减小6~8cm！！其次背部和臀部也有5cm左右的减小，四肢1-2cm。开始是配合April的瘦下腹 后期加上了瘦小腿+瘦手臂，一共四套！饮食没有太控制 早上吃代餐+其他两餐正常，有两天晚上还吃了宵夜，所以体重没有太大变化，应该是有少2斤左右，管不住嘴啊啊啊，不过围数有很大变化！超开心 接下来继续打卡到手臂小腿也满20天 再继续做下一步计划！爱了！姐妹冲啊！帮我点赞 有空再回来汇报哦。→→→视频在右侧→→→。
简单高效学生党减肥运动 每天12分钟，48小时持续燃脂！ 亲测一周见效（无跳动无器械）
中午晚上不吃主食，相当于每天少吃 20 块大白兔奶糖(根据热量、碳水和升糖指数估算。不一定准)。这样其他菜除了土豆红薯肥肉这些以外基本上你可以随便吃了。我个人连油炸烧烤这些都不忌口，当然稍微注意少吃这些效果肯定更好。很多同事最近也在问我怎么减肥的，我和他们说不吃主食，他们就表示接受不了。很有意思，主食那东西也没有味道，为什么每顿饭都想吃呢，而且还吃那么多?因为主食提供大量糖分的同时，也提供饱腹感。身体有的时候是很蠢的，他们没有那么迅速就能判断你摄入了多少热量，而是通过你把胃塞了多少来判断你吃的够不够。也就是说，即使你摄入了很多热量，但没有饱腹感，身体仍然会让你吃下去。这就是为什么很多人觉得不吃主食受不了。
跑步机坡度的作用 增加肺活量跑步机坡度相当于现实生活中我们走路时遇到的上坡和下坡!!适当的增加跑步机坡度不仅能够增加运动的趣味性，而且对于需要瘦腿的部分朋友们来说，效果也是非常不错的!!最重要的是适当的增加坡度还能增加肺活量!
大腿塑形在跑步机上适当的设置坡度后，相当于我们在爬坡，设置坡度后有助于我们的腹部、腰、小腿、大腿的锻炼。坡度越大，就表示阻力越大，也就是增加了我们的运动量，不但可以完美的让我们甩掉大腿的赘肉，还对大腿的塑形有莫大的帮助!!
锻炼身体的全面性跑步机增加坡度调节功能主要目的是模拟真实跑步环境下不同场景的跑步体验。正常情况下户外跑步过程中，会有各种路况、坡度的变化，可以降低跑步的单调性，提升锻炼身体的全面性。首先不同坡度条件下，跑步过程中的活动强度，锻炼部位是有变化的，通过不同坡度的调节自然就可以获得更加全面的锻炼。
结尾推荐内容：怎么解决饱腹感的问题呢?我的做法是吃苹果。吃一些菜，再啃个大苹果，就饱了。苹果的膳食纤维和大量水分很容易让你饱，虽然也含有一定的糖分但升糖指数不高，和米饭比起来简直是很低。有时候我甚至吃饭前一个苹果吃饭后一个苹果。你也可以把苹果换成其他你喜欢的水果，比如西红柿(西红柿算水果还是蔬菜?)、梨或者火龙果这些。水果也可以提供一些碳水。相信我，你的人生不需要米饭也能很精彩。 |
发表于 2021-9-8 08:44:38
发表于 2022-2-26 12:33:48
