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辟谷减肥的正确方法

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发表于 2021-3-25 14:14:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥
  辟谷减肥的正确方法
  什么是辟谷?
  “辟谷”源自道有养生中的“不食五谷”,是古人常用的养生方式,有延年益寿的效果,起始于先秦,流行于唐朝。
  通常情况下,辟谷前三天减肥的速度最快,但只是减掉了身体内多余的水分,脂肪却很难减掉。通常到了第四天,开始燃烧脂肪。一般7天能减8至20斤左右,具体还要看辟谷都自身的情况。
  民间流行的传统辟谷,有多种类型。
  最常用的两种类型是,断食辟谷和辅食辟谷!
  辟谷正确减肥的方法及原理:
  1,断食辟谷:绝食+气息(专业)
  不进食(包括喝水),通过人体潜能与外界交换能量与信息,来完成人体的各种代谢。
  2,辅食辟谷:不吃五谷,只吃坚果及中草药等辅食。
  日常食用蜂蜜水,少量瓜果及干果,不分三餐,饿了即食,饱腹即可。
  减肥的原理:人体摄入的热量小于消耗的热量,就可耗掉身体里的脂肪,从而达到减肥的效果。
  辟谷正确减肥的方法,其实就是通过“不食五谷”来调理身体;使得胖人变瘦,瘦人变胖,达到人体均衡健康的状态。

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 楼主| 发表于 2021-3-25 14:15:21 | 显示全部楼层
  什么是辟谷减肥法?解密辟谷的正确方法

  原创 蓝豆豆 减肥餐食谱瘦身菜谱

  什么是辟谷减肥法?如何辟谷的正确方法?“辟谷减肥法”顾名思义其实就是辟谷!辟谷是中国最古老,最神奇的养生方法!辟谷的正确方法就是切断食物的来源,为体内胃,肠道等器官提供重新修正的机会,排除肠道多年积结的宿便秽气,净化血液系统,从而达到美容,减肥,养生的效果。近代多用于养生,减肥领域,所以辟谷现代人多称“辟谷减肥法”!

  辟谷很有门道的,不是一味不吃五谷,更不是暴力绝食,也不是适合所有人。所以朋友们在选择辟谷时,不要自己相当然的“不吃”,而是要在自己身体条件允许的情况下,对自己的食谱做出合理的改变和调整,真正能够做到养身养心,从而达到减肥的目的!

  第一次辟谷的正确方法是几天

  第一次建议3-7天,时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话,初次尝试不要急于求成,给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下,建议时间不要过长,如果有专业老师指导的话,可以辟谷7-10天左右。

  辟谷减肥开始之前有三天的准备期

  ①服用打虫药(不要告诉我你自己的身体很棒,体内没有虫子)任何人如果吃了不干净的水果,蔬菜等食物,奇生虫也随之而进入你的体内,时间一久便依附在你的身体内,当你辟谷断食的时候,寄生虫不会那么乖乖挨饿,它会到处乱窜,如果游走到自己的胆囊中就会死亡,这也是胆结石的主要原因,这也论证了不吃早餐的人容易患胆结石的道理。

  ②大鱼大肉少吃或不吃,尽量以流食为主。这为辟谷减肥做准备工作,这尤为重要!因为辟谷期间会禁止食用任何食物,只允许补充身体必须的水分(天然矿泉水最佳,可以补充体内缺少的矿物质和水分,不会出现身体其他不良反应)正常喝水即可,喝水的时候一次少量,分多次喝,尽量不要刻意去多喝,以免引起水肿等不良反应。

  ③辟谷期间最好选择安静舒适的环境,保持轻松的心情,不能让任何不良心情搅扰到辟谷的这一周时间。马上就要开始人生中最美妙的一次身体细胞的洗礼和精神旅行。

  辟谷方式与过程

  1、辟谷前3天,可不吃任何东西,天天只喝生水最少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能持续,可吃少量生果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超越100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

  2、在正式辟谷期间,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,能够食用定量的百谷素食粥、菜汤、花生、蔬菜、生果等食物,不完全辟谷能够作为一种改进体质的手法,通常在辟谷老师的恰当点化下,自个在家里也能够完成。

  3、百谷粥辟谷的具体办法为:用百谷素食粥25克,参加适当蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。百谷素食辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种极好的自然辟谷。

  辟谷腹式呼吸法

  腹式呼吸,是人体本能的直接从大气中汲取能量的一种呼吸方法,是人类本来就具足的一种功能。在呼气的时候小腹部会自然的下凹,在吸气的时候小腹部会自然的隆起,这种运动形成内外的压差,使大气进入丹田,能量被人体吸收。腹式呼吸是辟谷必须掌握的基础。在行住坐卧,有空余时间,或者方便时,可以有意无意的训练。

  腹式小周天行气:吸气时,加意识为气息入鼻、经喉咙下行至胸部、过胃脘、直达小腹。此过程因膈肌下降而心窝内凹,即所谓“心窝下降”。由于气息下沉直至小腹,小腹为丹田所在,故称“气贯(沉)丹田”。由于吸气时对小腹的气压增强和意念终极于小腹,经过一段时间,小腹将产生温热感。

  小腹温热感是意念的结果,也是小周天练习的关键。

  在此基础上,进一步加意识为丹田热气,继续下行,循小腹,抵中极穴,会于人体最低端--会阴。由于气蓄于丹田,继续下行,最终聚会于会阴,是为“蓄则伸,伸则下,下则定,定则固”。至会阴为下行过程结束。

  此后意念为热气过谷道(肛门)至尾闾,沿脊柱正中上行,直达头顶百会。此过程为气流上升,即“固则萌,萌则长,长则退,退则天”。完成一个循环。由于此法使任督二脉惯通,形成循环,因此称为“小周天”。又因为以丹田为中心,以丹田热气为根本,故亦称“下丹田呼吸法”。

  辟谷后怎样逐步恢复饮食

  一般来说辟谷一周,就需要用三周时间来回谷。一开始可以吃些小米粥等,其它都不要放,小米上面的油是就好的,最精华的。黄色健脾胃,还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。

  三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜,像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入,当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃,更不要一回来就吃肉。

  当然,回谷结束后,也不要猛吃猛喝,细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下,而且要饭吃7分饱,否则此前辟谷的意义就不大了。

  需要提醒的是,辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间,建议不要超过11天。对于初学者来说,建议最初辟谷要连续进行三次辟谷,每次7天,每月一次。熟练掌握后可偶尔在家里自行小辟谷。

  辟谷期间体重会以每天1-2斤的速度减少,辟谷结束后开谷做的好,会有轻微反弹,我个人结束后减少14斤,反弹4斤,我已经非常高兴。以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是:先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质,包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪,而且先减肚子,感觉棒棒的!
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 楼主| 发表于 2021-3-25 14:16:02 | 显示全部楼层
  辟谷减肥法,辟谷减肥的正确方法是几天

  原创 减脂达人 懒人减脂方法

  什么是辟谷减肥法?只要和别人聊到减肥的话题,很多人第一个想到的就是辟谷减肥。不过,大部分人都不知道辟谷减肥的正确方法是怎样的,只是有时候会开玩笑一说到减肥就是要辟谷,大致意思就是不吃任何东西。

  什么是辟谷减肥法

  辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。辟谷源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。简单的说,就是不吃东西,绝食,每天就喝一点水,也就是我们现在很多女性会用

  的一种节食减肥法,这种辟谷法一直是被认为是可以延年益寿的,即便是到了现代,也还是有很多人在推行,特别是减肥的人。

  辟谷减肥的正确方法是几天

  有人了解过就知道,网络大部分都是写的7天,其实第一次通过辟谷减肥最好是3天,时间不可以太长,以免造成不必要的伤害。当然,如果有专业人士指导,可以适当的延长时间。

  辟谷减肥法真的有效果吗

  辟谷减肥确实是能够在短暂的时间内,出现体重下降的情况,但是反弹的也比较快,我们人体在几天内不吃东西,问题不是很大,会消耗体内的多余的脂肪以及热量,但是总该是要吃东西的,一旦吃东西,就会有所反弹,体重就会随之而上来,所以是不建议使用辟谷减肥法的。

  注意事项

  1、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。过分剧烈的动作也要避免。

  2、恢复饮食后不要马上进补,中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食,进补也要七天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活,在辟谷减肥后复食期也要暂时停止性生活。

  3、辟谷减肥者心情要保持乐观豁达,心平气和,心情舒畅,情绪稳定。

  辟谷减肥的正确方法就简单分享到这了,在科学的指导下有针对性的进行辟谷,确实有利于身体的健康,但其功效不应过分夸大,其中的科学原理仍有待研究。
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