单身悲剧？啪啪啪是最好的减肥运动？

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简单高效学生党减肥运动

每天12分钟，48小时持续燃脂！

亲测一周见效（无跳动无器械）

　　10秒看全文
　　1.啪啪啪超强燃脂，想瘦，做爱就够了?
　　2.研究发现，啪啪啪……燃脂能力实在一般，最高不过慢跑，最低好比看书打游戏.
　　3.想知道你啪啪啪掉多少热量，硬派APP帮你量身定测!
　　大年初七情人节，先祝有情人的节日快乐，没情人的争取明年节日快乐!
　　这么好的日子，自然也应该来说点应景的——情人节必备啪啪啪
　　啪啪啪，超强燃脂?说起啪啪啪，前不久正好有一则相关新闻：一姑娘带着智能手环“啪啪啪”，于是被监控并记录下战斗全过程……

啪啪啪是最好的减肥运动

　　历时8分59秒，心率109次/分。女上位时燃脂能力更超强!
　　嗯，从心率水平和波动来看，这场战斗的强度并不算少!
　　的确，好几年前，网上就已经开始流行这种说法：“啪啪啪不仅促感情，还能美身材，是超级牛逼的高效燃脂项目”
　　很多童鞋也都有过相同的感觉，后台经常有一些羞羞的留言：“每次啪完后总是全身透支，大汗淋漓，累的不行，和跑完三千米一样……那是不是经常啪啪啪，越啪能越瘦呀?”
　　啪啪啪vs跑步，燃脂大对比!如果啪啪啪真能超强燃脂，很多情侣估计心里早已乐开了花(单身狗再次收到一亿点伤害……)
　　为了解答这个问题，好奇的科学家也对此进行了相关研究：
　　研究背景
　　研究人员选取了21对有规律性生活的年轻情侣(年龄18-35岁，每周运动时间>2h，每周性行为>1次，身体健康，无其他干扰因素)观察并对比了他们在跑步机锻炼和啪啪啪过程中的能量消耗①。
　　跑步：慢走热身5分钟+慢跑30分钟+慢走休息5分钟
　　啪啪啪：从爱抚前戏开始，至某一方达到性高潮结束，平均时长24.7分钟
　　结果发现，无论男女，性生活的平均热量消耗，都要明显低于跑步时的能量消耗!
　　不过，实验也有一定的局限性，由于每个人的情况都不太相同(毕竟你也不能强制要求别人硬性做爱30分钟来比较……)，上面提到的热量消耗，并不能反应他们的实际情况。
　　所以科学家也对比了单位时间内的相对热量消耗：
　　结果还是一样，啪啪啪的单位热量消耗，也远低于慢跑……
　　另外，科学家还对比了性生活和跑步时的代谢当量(METs)差异：
　　代谢当量(METs)
　　相对能量代谢水平和运动强度的指标：以静坐的能量消耗为记住，值越大，运动强度和能量消耗越高。
　　慢跑的能量代谢大约在7-10METs
　　结果发现，性生活中男性的平均METs为6.0 女性为5.6，对比30分钟慢跑过程中，男性8.5女性8.4的水平，还是要低的多……
　　另外，被试者的METs最高值和最低值截然不同，最高可达9.2(男)9.6(女)，最低却才只有1.4(男)1.3(女)，基本和静坐持平……
　　也就就是说，如果你不能全程保持剧烈运动状态，大多数情况下，啪啪啪的燃脂效果，并不可观= =
　　所以想着光做爱不运动，还把肥给减了……这事可没什么戏哦。(嗯……至少给单身的朋友今天带来一点安慰有木有!)
　　想知道自己啪掉多少热量?不过，啪啪啪燃脂虽不高，毕竟也有消耗，而且不同姿势、不同时间的消耗值也不相同。
　　如果你对自己在啪啪啪过程中啪掉多少热量也感兴趣，打开硬派 APP，我们也有专门的“啪啪热量消耗查询”：
　　根据你的性别、身高、体重、年龄和不同姿势得出，数据相当靠谱可循!
　　(ps，没错，不同姿势也是有讲究的，请大家正确选择性别的姿势羞>.<)
　　最后的最后，虽然啪啪啪不一定就能显著帮你瘦，不过科学家发现，如果你多锻炼，瘦下来，倒是可以显著提高啪啪啪的欲望，让你的生活更加性福美满!
　　预知下回分解，敬请期待下期新坑：运动，让你更想啪啪啪!
　　①Frappier, J., Toupin, I., Levy, J. J., Aubertin-Leheudre, M., & Karelis, A. D. (2013). Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples.. Plos One, 8(10), e79342-e79342.

竹子家的练实

开合跳，波比，高抬腿，一组四十秒，中间休息二十秒。再＋上up视频中提到的，一个月不瘦二十斤那就是贪嘴。

钟爱白虎

做满20天反馈，从2月5号到2月24号（中间大姨妈停了3天），体重轻了7斤，空腹腰围从75到68，今天开始做hiit加强版 感恩April[加油]。

朱良家

我做的HIIT和主播有差异，我的HIIT太累了，每次做了几个动作后感觉肺快炸了。

幼猫UNIQUE

来个人踢我吧蛙趣我以前做这个和别的瘦了十几斤后面复胖了，现在179体重155，看到的麻烦踢我。

陈剑旺

我就不信这个点还有人在，骗赞的人那么多，应该不差我一个，我怂，10个赞一天，哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。