快捷导航

肥胖的原因有哪几种

[复制链接]
查看: 215|回复: 5

712

主题

1219

帖子

4

好友

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
10
发表于 2021-3-22 16:11:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
网友减肥小目标分享:第21天打卡了,我先说明,我是男生,多做了一天哈哈哈,总体很好,体重明显下降,我平时饮食也是很注意的,基本不碰油,以水果粗粮为主,我没做运动之前183,73kg左右,现在67kg,效果还蛮明显的,大家坚持,控制住嘴,中午可以多吃点,晚上一定要少吃!切记。→→→视频在右侧→→→。

简单高效学生党减肥运动

每天12分钟,48小时持续燃脂!

亲测一周见效(无跳动无器械)

  肥胖是机体脂肪与各种成分(碳水化合物,蛋白质)失衡的表现。肥胖不仅会导致身体脂肪过剩,从而影响身体的美观,而且会导致一些疾病的发生。根据研究,相对肥胖的人更容易患有脂肪肝,肥胖也会导致血液粘稠和血管堵塞,导致心血管疾病。那么肥胖的原因有哪几种呢?接着往下看。
  肥胖的原因有哪几种
  不爱运动,不锻炼是肥胖的主要原因,当身体的脂肪堆积而不能降解时,就会出现肥胖,经常锻炼的人可以消耗体内多余的热量和脂肪,也可以使身体更健康。 所以为了减肥,你需要更多的运动来保持它。
  吃得太快,经常吃得太快,也会导致肥胖现象,这是因为如果经常吃得太快,就不利于食物胃的消化,从而引起便秘现象。 便秘是人体肥胖的主要原因,所以我们应该慢慢吃,也要保护胃肠健康。
  经常吃油腻的食物,经常吃一些含糖,富油的食物,会导致肥胖,过多的油脂会导致这类物质在人体内的积累,所以我们少吃大鱼和肉类食物,多吃蔬菜和水果,也可以防止便秘。
  经常吃零食,吃零食也会引起肥胖,零食不仅含有大量的脂肪和热量,还含有大量的糖,这三种物质会促进身体脂肪飙升,使身体引起肥胖,如果晚上经常吃零食,更能出现明显的肥胖现象。
  经常熬夜不睡觉,会导致人体生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼的生长,也有助于人体代谢油脂,分解脂肪。 所以经常熬夜不睡觉,是肥胖的一大原因,要尽量避免。
  肥胖的原因有几个,以上已经为大家介绍了! 生活中导致肥胖的因素有很多,如果你被肥胖问题困扰,建议先观察看看哪些因素属于肥胖引起的,然后针对性减肥,这样效果会更明显!

小编我五六年前其实也就一百三十斤左右,之后因为晚餐吃了两顿,又加上跑步之后食量大了,体重不减反增,所以到现在是 接近一百五十斤了,一直降不下来,所以这里给大家提个忠告,人啊不要没事吃饱了撑着,很容易变胖的。
回复

使用道具 举报

712

主题

1219

帖子

4

好友

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
10
 楼主| 发表于 2021-3-22 16:11:28 | 显示全部楼层
  肥胖症,是因为身体人体脂肪层过厚造成 ,休重超出一定标值的人体情况。导致肥胖症的原因是各个方面的,有些是基因遗传要素,有些是后天性不留意控制饮食,欠缺健身运动造成 的。减肥瘦身需要管住嘴,迈开腿,不但要控制发热量摄取,也有维持健身运动的习惯性,才可以科学研究健康地减肥瘦身。

  一、肥胖症的原因1、欠佳的饮食结构。常吃煎炸彭化食材,及其甜品等高热量食物食品,摄取人体脂肪和糖份过多,造成 肥胖症。饮食搭配不控制,暴食暴饮,造成 摄取发热量过多。

  2、基因遗传要素。如大家族或爸爸妈妈肥胖症,会持续上升儿女产生肥胖症的概率。比一切正常身型的家中小孩肥胖的概率高于好几倍。

  3、欠缺健身运动。多吃不健身运动,身体发热量耗费少,非常容易造成 身体人体脂肪沉积,导致肥胖症。

  4、激素药物。若药品中带有生长激素,而需要长期性很多服用控制病况,则会造成 人体肥胖症,并且减肥瘦身难度系数较高。

  5、休息不好。日常生活作息不规律,经常熬夜,睡觉时间不充裕,造成 内分泌失衡,也会造成肥胖症。

  二、肥胖的危害1、非常容易引起心血管疾病。肥胖症提升心脏承担,人体脂肪堆积在血管壁中,非常容易造成 高血压、高血脂、冠心病等心脑血管病症。

  2、精神萎靡,影响机体活动作用。肥胖症的人老是出汗,易倦困乏,腿脚浮肿,非常容易身患静脉曲张。精神萎靡,反映很慢,行走不便,乃至影响一切正常日常生活。

  3、影响男性性功能,造成 不孕症。肥胖症影响身体雌激素均衡,可能造成 男士性功能低下、阳痿,女士月经不调、不孕症等问题。
回复

使用道具 举报

712

主题

1219

帖子

4

好友

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
10
 楼主| 发表于 2021-3-22 16:12:50 | 显示全部楼层
  导致肥胖的原因一:任由房间凌乱

  美国心理学家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房间的秘密》著作指出,屋子凌乱会导致肥胖。懒惰滋生凌乱,凌乱反过来会助长懒惰。凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态,比如饮食糟糕,不爱运动等。而当一个人的房间很凌乱,他就很难去坚持做一些事情。比如说,他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算。

  支招:收拾房间也是一种运动,能够增大热量消耗,帮助减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如刚开始时可以一个月收拾一次房间,然后缩短到一个星期收拾一次,再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地,你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。

  导致肥胖的原因二:开灯睡觉

  有些人怕黑,会在房里装个节能灯或者床头灯,夜里就亮着灯睡觉。可是,令人意料不到的是,开灯睡觉也会让人长胖。

  美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验,将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里,研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过,另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后,两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断,这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少,造成生物钟紊乱,体重增加。

  支招:开灯睡都会胖,这还能有什么招?熄灯睡觉咯。

  导致肥胖的原因三:喝水太少

  不管女生是感冒了,来大姨妈了,肚子疼了,头晕了,男生都只会说一句话,“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话,多喝水不仅能治感冒、治肚子疼,还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出,对于超重的人来说,餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究,发现12周以后,餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

  喝水能减肥,那水喝少了,你的身材说不定就被毁了!水是生命之源,在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足,身体代谢下降,脂肪燃烧的效果也会变差,人就容易肥胖。

  支招:一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分,人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话,每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物,还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定,一般早上醒来后,就餐前,就餐后,晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。

  导致肥胖的原因四:经常开空调

  天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期以往,胖是迟早的事实。

  支招:保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏天天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷,多穿衣服之外,还可以做一些暖身的运动。

  导致肥胖的原因五:吃饭太快

  人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

  支招:细嚼慢咽,每一口饭咀嚼20次左右,一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃,人们可以用小盘子盛放食物。

  导致肥胖的原因六:经常晚睡

  经常晚睡会影响“瘦素”的分泌,令人胃口大开,容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少,代谢也不及白天旺盛,吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西,缺乏睡眠会影响一个人的精神状态,降低人运动积极性,也不利于减肥。

  支招:每天睡足7.5个小时,如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚,帮助提高睡眠质量。
回复

使用道具 举报

0

主题

236

帖子

0

好友

普通会员

Rank: 1

积分
0
发表于 2022-2-28 13:43:11 | 显示全部楼层
这个视频配合美丽芭蕾的垫上全身拉伸和腹肌撕裂者!效果绝了!两个星期已经有马甲线了!←虽然本身也不是很胖但之前肚子上一直有一层肉肉ww,总之很厉害了hhh。
回复

使用道具 举报

0

主题

192

帖子

0

好友

普通会员

Rank: 1

积分
0
发表于 2022-3-7 00:42:03 | 显示全部楼层
和朋友连麦做这个视频,到了平板支撑侧臀点地的时候,April问“有没有感受到腹肌撕裂的感觉呢?”,我一边汗流满面的做动作一边大吼“腹肌撕裂?老子感觉全身都撕裂了!!!”,朋友在对面公鸡打鸣一样的笑了两分钟。。。真的两分钟。
回复

使用道具 举报

0

主题

138

帖子

0

好友

普通会员

Rank: 1

积分
0
发表于 2022-3-8 19:56:11 | 显示全部楼层
半个月,之前76.6公斤,身高172。半个月后,70.5。早餐正常吃。午餐6.7分饱。少猪肉。晚餐一两口米饭,就只吃菜,素菜为主,肉就肉丝。或者只吃水煮菜,红薯加炒菜。6.7饱。晚上不加餐。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

本版积分规则

精彩推荐

让减肥瘦身更简单

  • 反馈建议:麻烦到管理区反馈
  • 我的电话:电话没有
  • 工作时间:周一到周五

云服务支持

精彩文章,快速检索

关注我们

Copyright 我想瘦  Powered by©  技术支持:飛